私はいろいろな呼吸法を実践してきたけど
なかなか続けることが出来ませんでした。

呼吸は毎日いつもしているけれど、
「呼吸法」となると何か無理して頑張っている気がして
そもそも野生動物や赤ちゃんは呼吸法してないし
とか考えるとやる気がなくなるのです。

それで呼吸法の代りに「呼吸の観察」を
毎日するようにしています。

呼吸の観察をすると、自然と呼吸が穏やかになります。
時には深く、時には浅く、ちょうどよい呼吸を
身体がしてくれるようになります。

それがとても気持ちよくて呼吸そのものが
ヒーリングにもなります。

呼吸を観察する瞑想法でもありますし
さらに呼吸と同時に体の内側の感覚を観察することで
呼吸瞑想操体法にもなります。

ただ呼吸を観察するだけで
心が落ち着いて静かになります。

毎日数分間～十数分目を閉じてやるようにしています。

何か作業をしながらとか運転をしながらとか
歩きながらでも呼吸の観察は出来ます。

今この瞬間にしっかり気づいているときは
自然とヒーリングが起きているのかもしれません。

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